新闻资讯
当前位置 当前位置:首页 > 新闻资讯 > 时事聚焦

今日立夏 养生要注意这几点

发布时间: 2023-05-15    作者:成都市鹏达盛世贸易有限公司,
  分享到:   
二维码分享

今日,我们迎来夏季的..个节气“立夏”。春日渐远,夏日初来,天文学中,立夏是夏季开始的标志。此时,我们该如何养生呢?就此人民网记者采访了河南中医药大学..附属医院主任医师王庆波。

王庆波表示,夏季养生有两个要点:一是顺应自然,养护阳气。夏季自然界阳气.旺,万物竞相生长,人体的阳气也.盛,此时如顺应自然界规律养阳,可达到事半功倍的效果。二是五脏养生中重点是养“心”。中医理论认为,“夏”对应于五脏的“心”。进入初夏时节,人们常感到浑身不适、头痛、失眠、倦怠等。所以,五脏调理的重点是心脏。

早睡早起

立夏之后,昼长夜短,天亮得早而黑得晚。在自然界阳盛阴虚的气候变化下,人们可较春天稍晚点睡觉,一般建议在23时之前睡觉,以顺应阴气的不足;早上应早点起床,以适应阳气的充盈与盛实。同时,中午可小憩半小时到1小时,以保持下午精力充沛。

常食葱姜

饮食上,要把握“春夏养阳”的原则,选择温补阳气、有辛味生发的食物。姜和葱都属于阳性食物,有助于人体阳气生发。而且,适量食用葱姜可开胃健脾、增进食欲,防止肚腹受凉及感冒。同时,夏季宜适当多食红色的食物以养心,如西瓜、樱桃、番茄、胡萝卜、红豆、牛羊肉等。另外,夏季气候炎热、暑热当令,心火易于旺盛,容易出现胃肠道疾病,膳食调养中应以低脂、低盐、低糖的清淡饮食为主,不宜暴饮暴食。

适当运动

夏天保健要多增加室外活动,多晒太阳,适当运动。运动以微微汗出为宜,可舒展体内阳气,调节体温,还可除湿。但也不要出汗过多,运动过度反而会损伤阳气。可以选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等运动。

静养身心

立夏后气温升高,容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此,立夏后要做到戒躁戒怒,静养身心,保持心情愉悦,以降心火。可用食指指腹对巨阙穴按揉2至3分钟,能够调节心脏功能,起到养心安神的作用。

免责声明:文章来源于人民网,不代表本站观点,内容..归属原作者及站点所有,如有对您造成影响,请及时联系我们予以删除

成都市鹏达盛世贸易有限公司,